Programma

Il programma del ritiro è incentrato sul modello del MBSR (metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza) di Jon Kabat-Zinn. Durante questo ciclo, imparerete, grazie a dei singoli esercizi, ad aumentare la vostra attenzione, a ridurre lo stress e a rilassarvi. Per stimolare la concentrazione e l’attenzione, le giornate, fino alle 19, verranno passate in silenzio. Non è necessario avere conoscenze pregresse in meditazione e yoga. Il programma verrà diretto dallo Psicoterapeuta della Gestalt Joachim Maier, che svolge la propria attività nel suo studio a Berlino. Il ritiro verrà svolto in lingua italiana e tedesca.

08.00 Meditazione
10.00 Body Scan – un’esplorazione corporea
Esercizi yoga e Meditazione camminata
18.00 Meditazione
19.00 Condivisione dei pensieri

09.00 Piccola colazione | 13.00 Pranzo | 20.00 Cena